健康專欄 - 秋之養生
【本文作者】林炳彰中醫師  【本文作者服務診所】抱樸堂中醫診所
【文章分類】保健養身    發表日期:2010-09-06    點閱數:10023

【文章標題】秋之養生

     中醫與西醫不同之處在於中醫強調天人合一,注重養生,所謂養生當然也是要順應著四季天氣變化的特性來加強身體的抵抗力,所以養生也可說是中醫的一門預防醫學。中醫特別強調“上工治未病”,如果我們能在疾病或病毒侵犯人體前就先”境外決戰”,將一些容易導致我們生病的病原體阻擋在外,或者一進入體內就很快的將其消滅,那麼自然就能長期保持健康,不同季節經常會有不同的疾病產生,所以接下來就讓我們來談談關於秋天該如何養生呢 


  中醫有五臟應五時之說法,“秋屬金,在天為燥,在臟為肺”,也就是說秋天最容易傷害我們人體的乃是”燥邪”,對肺的影響最大,所以秋天對肺的保養要特別注意。中醫講”春夏養陽,秋冬養陰”,講的就是養肺陰。一般從節氣立秋開始,氣溫會逐漸下降,慢慢擺脫夏天的酷熱,到了處暑代表的是夏天炎熱氣候的結束,天氣也就慢慢轉涼,開始容易出現鼻燥咽乾,皮膚乾癢、咳嗽,眼睛癢、鼻子癢等現象,可見秋天真的是鼻過敏或呼吸系統不佳者的考季---考驗之季。乾燥者自當溫潤之,中醫講的秋冬養陰便是如此,另外黃帝內經提到” 秋三月,宜早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”強調的就是古人在秋天時是如何因應秋燥之氣


    綜合以上所言,秋天養生之重點當然就包括:

1. 飲食原則:以養陰潤燥為主,民以食為天,可酌量食用一些百合、銀耳、蓮子、南瓜、蜂蜜、豆漿、水梨、蘋果、菊花等食物,切忌亂補,或過食辛辣。


2. 生活起居原則:以早睡早起為主,盡量不要熬夜,早睡以利養陰,早起以舒肺氣,保持心情平靜不宜動怒或大喜,避免過度的體力消耗,同時切忌貪涼,尤其汗出當風更是要避免。


3. 精神情志原則:調和情志遠離悲秋,秋主肅殺,秋天應該保持心情上的安定,收斂我們的精神活動,不宜過怒暴喜。




秋天一般尚分初秋、晚秋,初秋因夏天暑熱之氣未消,易為溫燥,應以清熱養陰為主,晚秋因時接冬令,多以涼燥為主,應以滋陰祛寒為主。兩者在養生和治療上也就有些許的不同,讀者可略加體會觀察。




自古以來,中醫便提到『順四時而適寒暑』;養生之道,應隨四季節氣變化、以及人體五臟盛衰而有所調整。初秋之時,大腸當道,所以大腸一不舒服,便容易喉嚨痛、咳嗽等,可選擇一些適合的運動或姿勢幫助身體大腸的氣血循環。養生的關鍵在於習慣,秋季養生需要保持早睡早起,以及適度運動,同時可適當選用一些當令的滋陰效果不錯的食物,久久行之,自有裨益。



相信讀者若是按照上面的原則身體力行,飲食和生活作息方面都盡量配合的話,對一般患者的過敏或咳嗽幫助也很大。

 



【內容來源或主要科學文獻依據】醫師自行發表
【轉載本文請取得原作者同意】
本院所為台灣中醫網會員
抱樸堂中醫診所 抱樸堂中醫診所
本網站提供健康知識資訊,禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容